「掌貫手突き」「壁傾斜」

掌貫手突き 左右各100回(ぐらい)

壁傾斜   170回(ぐらい)



これらの鍛錬は、トレの休憩中や、ちょっとした合間にやっているので、

「指立て伏せ」や「砂利突き」のように独立した鍛錬という気がしないので、書くのを忘れがちです。




本当は毎日、少しでもやっています。



指立て伏せ、回数伸びた

指立て伏せ 親指抜き 加重5キロ*15回、13回、13回、14回

指立て伏せ 親指と人差し指のみ 加重2.5キロ*10回、10回、10回、8回


ダンベル・リスト・カール右 18キロ*10回、7回、  16キロ*11回
ダンベル・リスト・カール左 18キロ*10回、7回、  16キロ*11回




親指と人差し指の指立て伏せは、今回初めて加重。

親指抜きは、次回、加重アップ予定。




今日は砂利貫手突き

貫手 「砂利A」 突き  左右各100回

貫手 「砂利B」 突き  左右各20回

親指一本貫手 「砂利A」 突き  左右各100回


  

指たて伏せ 親指抜き 加重5キロ*7回、13回、5回、9回

指たて伏せ 親指と人差し指のみ 加重なし*15回、12回、7回、15回


「砂利A」貫手突き(素手) 左右各100回

「砂利B」貫手突き(素手) 左右各20回

「砂利A」親指一本貫手突き 左右各100回




指たて伏せ、ジリジリとは伸びているが、
このペースなら親指一本(左右二本)で10回は遠い。

人差し指と中指の二本(左右4本)での指たて伏せ10回も遠い。


指の本数が少なくなればなるほど、更に一本抜くのは困難になってくる。
一本にかかる重量が多くなってくるから。

二本から一本は、倍の重量になる。まぁ、当然の話なのだが。







 

新しい貫手突き用「砂利」を用意しました。

「砂利A」での貫手突きには慣れました。

しかし、「小石」を思いっきり突くにはまだ鍛錬不足なので、

「砂利A」と「小石」の間の大きさの粒である「砂利B」を用意しました。


試しに突いてみると、両方の間の”痛さ”でした。(当たり前)


「砂利B画像」
砂利B

ちなみに左から「砂」「砂利A」「小石」です。   
砂 砂利A 小石


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プロフィール

狂刺朗(kyousirou)

Author:狂刺朗(kyousirou)
173センチ
63k~68k
1秒間に10発連打突き可能
貫手による18ミリ板割り可能
趣味:格闘技全般(主に打撃系)その他色々
独身バツゼロ。
自己紹介に詳細

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