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砂利C突き突入

五本貫手 砂利A突き 左右10回(準備体操?)

五本貫手 砂利B突き 左右50回

五本貫手 砂利C突き 左右50回

親指一本貫手 砂利C突き 左右50回



あまり速いスピードで突いているわけではありませんが、
砂利C突きも始めました。

”突く”というより、”押し込む”感じです。
以前はこのやり方でも砂利C突きは痛かった。
今はさほどではない。


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実際の「つま先前蹴り」

23日 つま先ミット蹴り 左右各100回

25日 つま先ミット蹴り 左右各100回

27日 つま先ミット蹴り 左右各150回


いつも床に置いたキックミットの上に片足で乗って、
反対側の足でミットのサイドをつま先蹴りしているのですが、
実際にサンドバッグを前蹴りでつま先蹴りしてみると、
つま先が痛いとか圧力に耐えられないとか以前に、
そもそも前蹴りを”つま先”で蹴るのが案外難しい。
今まで前足底で蹴っていたので、単に慣れだけの問題なのか???

「握力」と「指立て伏せの」の因果関係

握力を鍛える最も有効なトレーニングは「指立て伏せ」という人がいます。

また、逆に、「指立て伏せ」では全く握力は鍛えられないと言う人もいます。


私的には、
「握力を鍛えるには他に有効なトレーニングは沢山あるが、
指立て伏せでも鍛えられる」と漠然と思っていました。


しかし、このブログやHPを始めても、握力は測ったことがありませんでした。

で、先日「握力計」を購入したので、さっそく握力を測ってみました。




私は学生時代、握力は平均程度でした。
(具体的には40~48ぐらい?)

当時「指立て伏せ」はたぶん十本で10回ぐらいだったと思います。


今現在、指立て伏せは相当進歩しているので、
もしかすると、握力が60~70ぐらいあるのではないか?と密かに思っていました。



で、図ってみて驚きました。




ゲーッ!!!

右49
左45


全然変わっていない!!
いや、もしかすると下がっているかもしれない!


指立て伏せのやり方にもよるかもしれませんが、
少なくとも私の「指立て伏せ」のやり方、私の体質?では「指立て伏せ」で「握力」は鍛えられないようです。

私に関する限り、握力も鍛えようと思えば、「握力」に特化したトレが必要なようです。


記録、激減?

今日は「指立て伏せ」を行いましたが、

全てのトレーニングの後に行なったので散々な結果でした。

しかも今日は前腕、手首、握力などのトレも行なったので、
相当疲労が溜まった状態だったようです。



指立て伏せ 親指抜き 加重12.5キロ*1回、6回、2回

指立て伏せ 親指と人差し指のみ 加重10キロ*6回、5回、5回




親指一本(両手で二本)での指立て伏せ成功

全く疲労していない状態で試したら、

親指一本(両手で二本)での指立て伏せに成功しました。



最近、体脂肪率が下がって体重が軽くなったのも成功の原因かもしれません。


しかし、できたのは一回だけ。

もうしばらくは、人差し指をそえての加重で、鍛錬したいと思います。


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プロフィール

狂刺朗(kyousirou)

Author:狂刺朗(kyousirou)
173センチ
63k~68k
1秒間に10発連打突き可能
貫手による18ミリ板割り可能
趣味:格闘技全般(主に打撃系)その他色々
独身バツゼロ。
自己紹介に詳細

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