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昨日の貫手鍛錬

五本指を立ててのミット突き 左右各100回

五本指を立てての巻きワラ突き 左右各100回

四本貫手でのミット突き MAXでの突き左右各10回



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【普通】指立て伏せ、加重10キロ突入!

【普通】指立て伏せ (アップ)4本*10回、3本*8回

3本(人、中、薬)加重10キロ*8回、5回、3回
親指のみ*4回、5回



貫手鍛錬器 20秒、20秒

10センチ内 13秒、10秒

虎爪 8秒、7秒



【普通】指立て伏せは、加重10キロに突入しました。
いきなり8回もできてしまいました。
しかし、親指のみは、あまり熱心ではない為、徐々に記録が落ちてきました。
次回から親指のみ指立て伏せも集中して鍛錬したいと思います。

それに私は虎爪が弱いようです。
これで腕立て伏せする人もいるようですので、これも熱心度を上げなくてはいけません。



今日の貫手

五本指を立ててのミット突き 左右各100回

五本指を立てての巻き藁突き 左右各100回



最近、指立て関係ばかり鍛錬して、

ミット巻き藁突き、砂利突きは、お留守になっています。



今日の貫手鍛錬

普通指立て伏せ3本加重7.5キロで、10回達成しました。




普通指立て伏せ  (アップ)4本*10回、3本*7回

            3本(人、中、薬)加重7.5キロ*7回、10回、10回

親指のみ  *7回、7回


鍛錬器指【先】立て*30秒、26秒

10センチ内*12秒、6秒

虎爪指【先】立て*10秒、8秒


虎爪での指【先】立て追加

前回、「普通指立て伏せ」を途中で中止したので、
今日は、各種「指【先】立て」と「普通指立て伏せ」の両方を行いました。

また「虎爪」の形での「爪立て」も鍛錬に追加しました。




貫手鍛錬器での指【先】立て  27秒、15秒、30秒
直径10センチ内指【先】立て  小指を除いた4本*10秒、10秒
虎爪指【先】立て  10秒、10秒

普通指立て伏せ 3本(人、中、薬)加重7.5キロ*4回、2回、5回、加重なし*12回、
親指のみ 加重なし*5回、3回


鍛錬器での指【先】立ては、30秒を達成しました。
しかし、普通指立て伏せはやや、下降ぎみ。


虎爪(こそう)での指先立て
虎爪での指先立て


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プロフィール

狂刺朗(kyousirou)

Author:狂刺朗(kyousirou)
173センチ
63k~68k
1秒間に10発連打突き可能
貫手による18ミリ板割り可能
趣味:格闘技全般(主に打撃系)その他色々
独身バツゼロ。
自己紹介に詳細

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