掴み技、引きちぎり技、の握力鍛錬

「指立て伏せ」や、その他の「貫手鍛錬」で、

「握力は鍛えられない」ことは既に書きました。



少なくとも、私の指立て伏せのやり方、私の体質(指質?前腕質?)では、

握力強化には「握力強化に特化した方法」が必要なようです。



「指立て伏せ」で握力は強化できるという人も存在しますが、

どちらかというと少数派ではないでしょうか?



下記動画では、二本指(両手で4本)懸垂できても、

握力は普通のようです。





私も二本指(両手で4本)懸垂が10回以上できますが、

握力は成人男子平均程度です。



握力とピンチ力(つまむ力)、もしくは、その状態で保持する力、

指の第三関節を曲げる筋肉と、指の第二関節、第一関節を曲げる筋肉、

の違いではないでしょうか?




貫手以外の指技、

つまり、虎爪からの掴み技、指鋏(虎口)などを

鍛えようと思えば、どうしても「握力」が必要になると思います。


なので、今後、握力強化も鍛錬に含めます。


そして購入したのが、

スーパーマルチ・ハンドグリッパー

gripper.jpg

二本のバネの位置を変えることによって、

20キロから100キロまで、負荷を調節できる優れものです。






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No title

道具を使うのも悪くは無いけれども、パーからグーに一気に握りこむ「空気握り」の鍛錬も握力強化には有効です。

地味で飽きてしまうというところが難点ですが、檎拿(関節技)の基本練習になります。

冷たい水の中でやると、より効果的だと言う人もいますが、毛細血管を痛める可能性もあり、注意が必要でしょうね。

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狂刺朗(kyousirou)

Author:狂刺朗(kyousirou)
173センチ
63k~68k
1秒間に10発連打突き可能
貫手による18ミリ板割り可能
趣味:格闘技全般(主に打撃系)その他色々
独身バツゼロ。
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